Algunas personas optan por simplemente salir de su cama, lavar su rostro y tomar un café antes de comenzar su jornada, mientras que otros más se despiertan horas antes para salir a correr por las calles de su colonia, utilizar algún aparato en su domicilio o en su caso acudir a algún gimnasio, pero hasta ahora no se había relacionado esto con la productividad laboral.
Pues si bien se había centrado la atención en los beneficios que la actividad física tiene en la salud, un reciente estudio demuestra como el practicar deporte tiene repercusiones positivas en el ámbito profesional, pues el cuerpo se activa durante el deporte que se practique y después de esta, por lo que aquí te contamos más al respecto de lo que recientemente fue descubierto.
¿Cuáles son los beneficios de practicar ejercicio?
Son diversos los estudios que revelan que practicar ejercicio contribuye a dormir mejor, reducir el riesgo a desarrollar enfermedades del corazón, controlar el peso, reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos, además de mejorar el estado de ánimo, todo esto debido a la liberación de diversas sustancias químicas llamadas endorfinas, mismas que generan relajación.
Pero estos no son todos sus puntos a favor, pues también tiene un impacto positivo en la productividad laboral, pues con una actividad de sólo 15 minutos diarios, podría ayudar a que se tenga más energía para poder desarrollar las tareas diarias, además de funcionar como estímulo para generar ideas creativas, pues la mente se encuentra despejada y sin estrés.
El trabajo demostró que estos beneficios radican en que el deporte contribuye al funcionamiento del sistema cardiovascular con un incremento en el flujo sanguíneo que a su vez elevará los niveles de oxígeno en el cuerpo, permitiendo incluso reducir el riesgo de alguna enfermedad del corazón, aunque es recomendable medir de manera constante el ritmo cardiaco al hacer ejercicio.
¿Cómo se puede comenzar a realizar ejercicio?
Si lo anterior sirve como motivante para comenzar a practicar deporte, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), basta con dedicarle 30 minutos durante cinco días a la semana para obtener los beneficios y se puede comenzar de manera progresiva a fin de que el cuerpo se adapte sin sufrir daños, además de que se recomienda llevar una dieta equilibrada.
En la medida de lo posible se aconseja someterse a un estudio físico, además de hacerlo de la mano de especialistas que puedan brindar una asesoría adecuada en función de las necesidades del interesado; ya al momento de la actividad, la recomendación siempre es realizar un calentamiento adecuado, además de que durante las primeras semanas fijarse una rutina de ejercicios preparatorios.
Finalmente, se aconseja comenzar un entrenamiento de forma suave y en el caso de ejercicios aeróbicos como caminar, trotar, correr, nadar, entre otros, se deberá de iniciar de forma lenta e ir aumentando progresivamente, además de que al terminar todos los ejercicios se tendrán que realizar estiramientos lentos y suaves durante 10 o 15 minutos para que los músculos se recuperen.
